L’une des principales causes de la chute des cheveux est une mauvaise alimentation. Il suffit d’arr\u00eater de manger des fruits, des l\u00e9gumes ou des aliments riches en prot\u00e9ines et en certains groupes de vitamines pour commencer \u00e0 remarquer qu’en peu de temps, nos cheveux commencent \u00e0 se dess\u00e9cher, \u00e0 devenir plus grossiers, \u00e0 s’amincir et enfin \u00e0 tomber.<\/p>\n
Le fait est que, avec le facteur g\u00e9n\u00e9tique, les changements hormonaux, le stress et les m\u00e9dicaments, l’absence de certains \u00e9l\u00e9ments contenus dans les aliments est l’un des grands facteurs de la chute des cheveux. Par cons\u00e9quent, les personnes habitu\u00e9es \u00e0 une alimentation insuffisante ainsi que celles qui mangent mal ou peu vari\u00e9e ne tardent pas \u00e0 voir comment, avec le temps, la sant\u00e9 de leurs cheveux commence \u00e0 se d\u00e9grader, avec des cons\u00e9quences clairement visibles sur leur cuir chevelu.<\/p>\n
Car, bien que beaucoup de gens ne le sachent pas, les follicules pileux sont principalement compos\u00e9s d’une prot\u00e9ine comme la k\u00e9ratine et de plusieurs min\u00e9raux comme le magn\u00e9sium, le silicium ou le cuivre. Tous ces \u00e9l\u00e9ments sont n\u00e9cessaires pour que les cheveux poussent et se d\u00e9veloppent fortement. En r\u00e9sum\u00e9, ce n’est qu’en mangeant des aliments qui favorisent la circulation sanguine dans le cuir chevelu et encouragent la croissance des tissus cellulaires que l’on peut avoir des cheveux sains et brillants.<\/p>\n
Comme nous l’avons dit dans les paragraphes pr\u00e9c\u00e9dents, pour b\u00e9n\u00e9ficier d’une bonne sant\u00e9 des cheveux, il est essentiel d’ing\u00e9rer des prot\u00e9ines, des acides amin\u00e9s, du collag\u00e8ne, des min\u00e9raux et des vitamines de diff\u00e9rents groupes, en particulier ceux du groupe B.<\/p>\n
Dans ce groupe, la plus importante est la vitamine B8 ou biotine, qui, avec la vitamine A et la vitamine C, sont les trois qui influencent le plus la croissance des follicules pileux.<\/p>\n
Le fer, le cuivre, le zinc et les om\u00e9ga 3 sont d’autres nutriments qui contribuent de mani\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9 de nos cheveux. Tous ces \u00e9l\u00e9ments devraient \u00eatre pr\u00e9sents de mani\u00e8re \u00e9gale dans notre alimentation.<\/p>\n
La question devient alors claire : quels aliments devons-nous manger pour avoir des cheveux sains ? Examinons-les :<\/p>\n
Tout d’abord, examinons les aliments qui contiennent un pourcentage plus \u00e9lev\u00e9 de vitamine A : on y trouve des \u0153ufs, des produits laitiers, des l\u00e9gumineuses et de l’huile de tournesol et d’olive. La fonction de la vitamine A est de lubrifier chaque cheveu par la s\u00e9cr\u00e9tion s\u00e9borrh\u00e9ique, ce qui est essentiel pour le bon d\u00e9veloppement du follicule.<\/p>\n
Les aliments riches en vitamine B comprennent le poisson, la viande rouge et blanche, les \u0153ufs, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales et les noix. A c\u00f4t\u00e9 de cela, nous pouvons mettre en avant la levure de bi\u00e8re, une \u00e9norme source d’acides amin\u00e9s et de min\u00e9raux. La fonction de la vitamine B, en plus d’\u00eatre une grande source d’acide folique, est capitale pour combattre l’insuline.<\/p>\n
Les aliments les plus riches en vitamine C sont les l\u00e9gumes verts, les agrumes et les kiwis. La fonction de la vitamine C, en plus d’absorber le fer, est de contribuer au bon d\u00e9veloppement du tissu qui forme le follicule pileux.<\/p>\n
Au-del\u00e0 de la consommation d’aliments riches en vitamines A, B et C, il est tr\u00e8s important de consommer des aliments riches en fer tels que les \u00e9pinards, les l\u00e9gumes, les mollusques, les tomates ou les l\u00e9gumineuses, car le fer est essentiel pour oxyg\u00e9ner le cuir chevelu.<\/p>\n
Il est \u00e9galement essentiel de manger du cuivre, pr\u00e9sent dans presque tous les fruits de mer, les noix et les \u00e9pinards, car il est n\u00e9cessaire aux cheveux pour synth\u00e9tiser la m\u00e9lanine.<\/p>\n
La consommation d’aliments contenant du zinc, tels que les l\u00e9gumes, les tubercules, les figues et divers types de viande, n’est pas moins importante, car elle favorise une forte croissance des cheveux.<\/p>\n
La m\u00eame fonction que le soufre, pr\u00e9sent dans les viandes rouges, les crustac\u00e9s, les amandes et divers fruits et l\u00e9gumes, puisqu’il aide \u00e0 r\u00e9parer les cheveux ab\u00eem\u00e9s et affaiblis.<\/p>\n
Les autres nutriments que nous devons ing\u00e9rer sont l’acide folique que nous pouvons trouver naturellement dans les c\u00e9r\u00e9ales et les noix ; les om\u00e9ga 3, pr\u00e9sents dans les noix, l’huile d’olive et le cacao ou le magn\u00e9sium, surtout pr\u00e9sent dans les amandes. Tous sont essentiels pour que les cheveux poussent avec force.<\/p>\n
Il en va de m\u00eame pour l’eau, essentielle \u00e0 la croissance des cheveux hydrat\u00e9s et \u00e0 la solidit\u00e9 de leur racine. Pour ce faire, nous devons ing\u00e9rer, chaque jour, pas moins d’un litre et demi, soit la quantit\u00e9 recommand\u00e9e pour favoriser la croissance des cheveux.<\/p>\n
Enfin, nous devons nous rappeler qu’il est tout aussi important d’incorporer tous les aliments indiqu\u00e9s dans cet article que d’\u00e9viter ceux qui sont particuli\u00e8rement nocifs pour le d\u00e9veloppement des cheveux. Ce groupe comprend les aliments transform\u00e9s, ceux contenant des graisses satur\u00e9es et ceux ayant un indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9. L’alcool, le tabac, l’abus de caf\u00e9ine et les boissons sucr\u00e9es n’aident pas du tout non plus la sant\u00e9 de nos cheveux.<\/p>\n
En conclusion, il y a de nombreux aliments que nous devrions manger r\u00e9guli\u00e8rement – et d’autres que nous devrions \u00e9viter – parce qu’il ne sert \u00e0 rien de les prendre pendant un certain temps et, une fois que nous constatons une am\u00e9lioration d’arr\u00eater de les manger. Si nous ajoutons \u00e0 notre bonne alimentation la pratique d’une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et l’int\u00e9gration de bonnes habitudes de vie, y compris les soins capillaires de base, nous aurons tout pour voir comment, en peu de temps, nos cheveux auront l’air beaucoup plus denses et plus brillants.<\/p>\n
En guise de coup de pinceau, il convient de noter que certains des soins de base que nous devons apporter \u00e0 nos cheveux sont de ne pas les laver plus de trois fois par semaine, d’utiliser des shampoings sans silicones ni parab\u00e8nes, d’\u00e9viter de les s\u00e9cher avec un s\u00e8che-cheveux ou de les lisser et \u00e9viter de recourir \u00e0 des coiffures qui \u00e9tirent et forcent la racine des cheveux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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