Il benessere dei nostri capelli dipende da molteplici fattori, ma non tutti sanno che alcune vitamine sono importanti per avere capelli sani e splendenti.<\/p>\n
I capelli carenti di vitamine appaiono spenti, sfibrati e tendono a cadere in maggiore quantit\u00e0<\/strong>. La maggior parte delle vitamine \u00e8 infatti direttamente coinvolta nel metabolismo del follicolo pilifero, la centrale vitale del capello.<\/p>\n Vediamo quali sono le vitamine utili per una capigliatura folta e nutrita.<\/p>\n La vitamina A, nota anche come retinolo<\/strong>, \u00e8 importante per i capelli perch\u00e9 regola la sintesi della cheratina, fondamentale per la struttura del capello perch\u00e9 ne ritarda l\u2019invecchiamento. Responsabile della regolazione delle ghiandole sebacee, quando la vitamina A \u00e8 carente, i capelli e la cute diventano secchi, con possibile formazione di forfora<\/strong>.<\/p>\n In questi casi, i capelli sono opachi e diventano pi\u00f9 fragili, si spezzano facilmente.<\/p>\n Per fare il pieno di vitamina A, bisogna mangiare frutta e verdura di stagione, latte e suoi derivati, il tuorlo dell\u2019uovo e l\u2019olio di fegato di pesce.<\/p>\n Il b<\/strong>etacarotene<\/strong>, un pigmento vegetale ampiamente diffuso, \u00e8 precursore della Vitamina A e spesso, essendo privo di controindicazioni, la sostituisce negli integratori alimentari. I supplementi di vitamina A, infatti, non sono indicati per le le donne che desiderano una gravidanza poich\u00e9 si \u00e8 dimostrata pericolosa per il nascituro.<\/p>\n Le vitamine del gruppo B sono forse le pi\u00f9 note per la cura di capelli e unghie<\/strong>. Sono essenziali per la sintesi della cheratina e per il nutrimento dei follicoli.<\/p>\n Infatti, la vitamina B1 fornisce al bulbo il carburante necessario alla produzione stessa dei capelli.<\/p>\n Per mantenere sano il follicolo pilifero, \u00e8 fondamentale la vitamina B2.<\/p>\n La vitamina B3 (o niacina), stimola invece la microcircolazione anche nel cuoio capelluto.<\/p>\n Una componente importante \u00e8 anche l\u2019acido pantotenico, ovvero la vitamina B5: svolge un\u2019azione anti-caduta e preserva i capelli dall\u2019ingrigimento. Non a caso, molti prodotti per l\u2019igiene e la cura dei capelli lo annoverano tra i propri ingredienti.<\/p>\n La struttura dei capelli trae forza anche dalla vitamina B6, tanto che una sua carenza \u00e8 correlata direttamente alla caduta dei capelli<\/strong>.<\/p>\n Per assumere vitamina B bisogna integrare nell\u2019alimentazione:<\/p>\n La vitamina C agisce contro i radicali liberi,<\/strong> favorisce la circolazione del sangue nel cuoio capelluto e nei follicoli, e apporta benefici relativi alla loro ricrescita<\/strong>.<\/p>\n Inoltre, la vitamina C contrasta lo stress e aiuta a prevenire le alterazioni dei capelli ad esso correlate.<\/p>\n Questa vitamina\u00a0favorisce la circolazione del sangue al cuoio capelluto e ai follicoli: per questo motivo potrebbe accelerare la ricrescita dei capelli. \u00c9 onnipresente nella\u00a0frutta e nella verdura, in particolare in\u00a0limoni,\u00a0arance\u00a0e carote.<\/p>\n La carenza della vitamina D comporta conseguenze negative su diversi aspetti della salute in generale, capelli compresi. Sembra infatti che svolga un ruolo importante nella fase attiva del ciclo del capello e nel preservare la capigliatura da una caduta eccessiva.<\/p>\n La vitamina E \u00e8 presente in vari tipi di olio: da quello di oliva a quello di argan, avocado e cocco. Per questo motivo, \u00e8 un potente antiossidante che protegge anche i capelli e inoltre:<\/p>\n Questa vitamina \u00e8 utilizzata anche come principio attivo nella formulazione di molti tipi di cosmetici per capelli, dallo shampoo, al balsamo e alle maschere perch\u00e9 nutre il naturale film idrolipidico che riveste i capelli <\/strong>e il cuoio capelluto, regolandone sia l\u2019idratazione che la luminosit\u00e0.<\/p>\n La vitamina H o Biotina<\/strong> appartiene al gruppo delle vitamine B \u2014 il suo nome ufficiale \u00e8 vitamina B8. La Biotina \u00e8 spesso considerata la vitamina per i capelli per eccellenza<\/strong>, presente sia negli integratori che nei cosmetici per una chioma in salute.<\/p>\n La Vitamina H, infatti, sostiene la crescita di capelli sani, mantenendo il bulbo vitale e preservandone le normali funzioni in caso di stress.<\/p>\n Viene consigliata a coloro che lamentano indebolimento o perdita di capelli in seguito a periodi di intensa attivit\u00e0 fisica, mentale o momenti di stress intenso.<\/p>\n Inoltre, contiene zolfo, utile per mantenere sana la struttura della cheratina e interviene nel metabolismo di grassi, aminoacidi e carboidrati, e concorre alla bellezza di capelli e pelle.<\/p>\n I fattori responsabili dell<\/strong>\u2019indebolimento dei capelli sono riconducibili a:<\/strong><\/p>\n Gli integratori tricologici agiscono sulla struttura dei capelli per potenziare il loro benessere; i componenti principali di tali preparati sono gli amminoacidi solforati responsabili della sintesi di cheratina, minerali, sostanze antiossidanti e vitamine.\u00a0L\u2019azione di queste molecole insieme a composti antinfiammatori garantisce il massimo benessere dei capelli.<\/p>\n Se l\u2019alimentazione non \u00e8 sufficiente per garantire all\u2019organismo il giusto apporto di elementi utili alla salute dei capelli, diventa necessario ricorrere all\u2019impiego di integratori<\/strong> arricchiti con minerali.<\/p>\n Riassumendo, per la salute dei capelli sono consigliati:<\/p>\n Gli integratori<\/strong> pi\u00f9 indicati per mantenere in ottima salute i capelli contengono vitamine, minerali, molecole antiossidanti e acidi grassi omega-3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il benessere dei nostri capelli dipende da molteplici fattori, ma non tutti sanno che alcune vitamine sono importanti per avere capelli sani e splendenti. 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Vitamina B<\/h2>\n
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Vitamina C<\/h2>\n
Vitamina D<\/h2>\n
Vitamina E<\/h2>\n
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Vitamina H<\/h2>\n
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Integratori di vitamine per capelli<\/h2>\n
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