\u201cChi non \u00e8 stressato non \u00e8 umano\u201d – cos\u00ec recita una campagna pubblicitaria di un\u2019importante casa farmaceutica statunitense. E forse non \u00e8 un caso che uno dei detti pi\u00f9 famosi sullo stress \u00e8 \u201csono cos\u00ec stressato che mi viene voglia di strapparmi i capelli\u201d. Per alcuni, pi\u00f9 che un semplice modo di dire, purtroppo \u00e8 una realt\u00e0: caduta dei capelli e stress vanno infatti a braccetto.<\/p>\n
Per la maggior parte degli adulti, \u00e8 normale perdere in media dai 50 a 100 capelli al giorno. Perdiamo costantemente vecchi capelli – e i nuovi arrivano in sostituzione, secondo un ciclo vitale che quando funziona bene, non fa notare il passaggio tra una fase e l\u2019altra.<\/p>\n
Tuttavia, coloro che notano la perdita – ovvero la quantit\u00e0 di capelli che si perde sembra aumentare improvvisamente in un periodo stressante – allora probabilmente c\u2019\u00e8 un collegamento.<\/p>\n
Ci sono generalmente tre tipi di caduta dei capelli legati allo stress: caduta di capelli cronica, telogen effluvium e tricotillomania.<\/p>\n
Perdita di capelli cronica correlata allo stress<\/strong><\/p>\n Lo stress cronico a lungo termine pu\u00f2 influenzare i livelli ormonali del corpo, in particolare il cortisolo e altri ormoni dello stress. A sua volta, la caduta dei capelli \u00e8 influenzata da quelle fluttuazioni dei livelli ormonali; ci\u00f2 significa che questo stress cronico e assoluto pu\u00f2 potenzialmente portare a una perdita di capelli maggiore di quella che si soffre in casi relativi alla genetica e l’invecchiamento.<\/p>\n Telogen effluvium<\/strong><\/p>\n Il telogen effluvium \u00e8 un tipo pi\u00f9 acuto e drammatico di caduta dei capelli legata allo stress. Si tratta di una risposta del nostro corpo nei confronti dello stress di tipo estremo che pu\u00f2 far perdere la maggior parte dei capelli in una sola volta e in modo molto rapido. Generalmente, accade quando si \u00e8 in pericolo di vita, o quando psicologicamente si passa un trauma importante – la perdita del lavoro, la morte di un bambino o un divorzio.<\/p>\n In questo processo, fondamentalmente il corpo sta deviando la sua energia dalle funzioni non essenziali – come la crescita dei capelli – a cose pi\u00f9 essenziali come il meccanismo di sopravvivenza.<\/p>\n Per quanto spaventoso possa sembrare, il fenomeno del telogen effluvium di solito \u00e8 temporaneo: entro circa tre mesi, i capelli dovrebbero ricominciare a crescere, e di solito si risolve in circa sei mesi.<\/p>\n Tricotillomania<\/strong><\/p>\n Oltre agli ormoni che causano la caduta dei capelli, alcune persone contribuiscono attivamente al processo quando accusano una condizione chiamata tricotillomania. SI tratta di una patologia che colpisce circa 1 persona su 50; questi pazienti sono cronicamente stressati e ansiosi, e tendono a grattarsi e strapparsi i capelli come un’abitudine nervosa. Molte persone finiscono per creare evidenti punti calvi che possono svilupparsi nel tempo: tirando costantemente i capelli, stanno causando traumi fisici che possono portare ad una caduta permanente.<\/p>\n I medici su questo punto sono abbastanza concordi: riuscire ad abbassare i livelli di stress significa guarire. A questo proposito, ecco alcune strategie per accelerare la ricrescita dei capelli:<\/p>\n Mangia bene<\/strong><\/p>\n Seguire una dieta sana ed equilibrata pu\u00f2 aiutare a mitigare lo stress e favorire una corretta crescita dei capelli. Gli alimenti ricchi di biotina e proteine, come uova e latte, possono favorire una crescita sana di capelli e unghie – stessa cosa per le banane. Ad alcuni pazienti vengono raccomandati integratori alimentari vitaminici che contengono antiossidanti come le vitamine C ed E, e gli acidi grassi omega-3. Prima di procedere, \u00e8 necessario parlarne con il medico per assicurarsi che non si verifichino interazioni negative con altri farmaci.<\/p>\n Dormi a sufficienza<\/strong><\/p>\n Lo stress e l’ansia possono disturbare notevolmente il sonno, causando insonnia e altri disturbi che modificano ulteriormente l’equilibrio ormonale. Per questo motivo, si dovrebbe dormire almeno 7 ore. Per coloro che hanno difficolt\u00e0, potrebbe essere benefico modificare delle abitudini, per esempio evitare di utilizzare PC o cellulare prima di addormentarsi, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, dormire in una stanza buia, isolare l\u2019ambiente dai rumori.<\/p>\n Svolgi attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/p>\n Fare esercizio fisico regolare pu\u00f2 aiutare ad alleviare lo stress e aiuta ad affrontare in modo migliore situazioni e problemi stressanti. L\u2019importante \u00e8 stabilire una routine coerente e assicurasi di includere l’allenamento cardiovascolare per raggiungere i risultati migliori.<\/p>\n Impegnarsi in tecniche di rilassamento<\/strong><\/p>\n Praticare yoga, meditazione o mindfulness pu\u00f2 aiutare a ripristinare la calma e portare sollievo ad una mente stressata. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno si rivelano molto utili per ridurre lo stress e potrebbero aiutare chiunque ad uscire dal circolo vizioso che sta causando la caduta dei capelli.<\/p>\n Avere abbastanza tempo libero<\/strong><\/p>\n Trovare il tempo di praticare un hobby e altre attivit\u00e0 che fanno bene alla mente \u00e8 essenziale per aiutare ad allontanare lo stress dalla vita quotidiana.<\/p>\n Quando ci si sente davvero preoccupati da fenomeni di caduta gravi, oppure quando si ha bisogno di aver chiarezza sul tipo di calvizie e delle cause ad essa correlate. Alcuni medici consigliano di seguire una dieta sana e di provare integratori per capelli che possono aiutarne il recupero. In altri casi, il consiglio \u00e8 una terapia d\u2019urto, come il trattamento al plasma ricco di piastrine che pu\u00f2 accelerare il recupero in alcune situazioni particolarmente gravi.<\/p>\n Chiedere una consulenza medica \u00e8 l\u2019unica garanzia di una diagnosi accurata e un piano di trattamento su misura per la situazione specifica. Spesso \u00e8 anche il modo attraverso il quale si pu\u00f2 smettere di preoccuparsi cos\u00ec tanto dei propri capelli – e questo, di conseguenza, pu\u00f2 abbassare i livelli di stress e accelerare il processo di ricrescita.<\/p>\n In un caso di caduta di capelli legata allo stress, anche se sembra paradossale, essere pazienti \u00e8 fondamentale per guarire. Infatti, per la maggior parte delle persone il problema si risolve da solo: cercare di rilassarsi spesso \u00e8 il modo migliore per far s\u00ec che non si perda troppo tempo per raggiungere quell\u2019equilibrio necessario al nostro corpo per stare bene. Purtroppo, non esiste una cura magica, ma il tempo cura molte cose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cChi non \u00e8 stressato non \u00e8 umano\u201d – cos\u00ec recita una campagna pubblicitaria di un\u2019importante casa farmaceutica statunitense. E forse non \u00e8 un caso che uno dei detti pi\u00f9 famosi sullo stress \u00e8 \u201csono cos\u00ec stressato che mi viene voglia di strapparmi i capelli\u201d. 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Quando \u00e8 il caso di vedere un medico?<\/h2>\n
Conclusioni<\/h2>\n