{"id":3212,"date":"2021-06-13T16:35:45","date_gmt":"2021-06-13T20:35:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mycapil.com\/?p=3212"},"modified":"2021-06-13T16:35:45","modified_gmt":"2021-06-13T20:35:45","slug":"melhores-vitaminas-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mycapil.com\/pt-br\/melhores-vitaminas-cabelo\/","title":{"rendered":"As melhores vitaminas para o cabelo"},"content":{"rendered":"

Essenciais para o bom funcionamento do organismo, as vitaminas tamb\u00e9m impactam na sa\u00fade do cabelo, que necessita dos nutrientes para seu crescimento. A falta das vitaminas pode causar queda, quebra ou fazer com que os fios cres\u00e7am mais lentamente.<\/span><\/p>\n

Assim, al\u00e9m de fatores hormonais e gen\u00e9ticos, uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada tamb\u00e9m pode ser a causa de um cabelo fraco, sem brilho e vida. As vitaminas para o cabelo n\u00e3o s\u00e3o encontradas apenas em shampoos e produtos cosm\u00e9ticos. As melhores fontes s\u00e3o os alimentos ricos nesses nutrientes fundamentais para manter a qualidade de vida e beleza dos fios.<\/span><\/p>\n

Para saber se o cabelo est\u00e1 com defici\u00eancia de alguma vitamina, basta observar seu aspecto. Se vem caindo mais do que o normal, se est\u00e1 demorando a crescer, se est\u00e1 fr\u00e1gil e quebradi\u00e7o, s\u00e3o sinais de que necessita de uma suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas.<\/span><\/p>\n

Caso perceba que a sa\u00fade dos fios est\u00e1 bem comprometida procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pois pode ser um problema de maior gravidade que causa o enfraquecimento do cabelo.<\/span><\/p>\n

\u00a0Confira agora as melhores vitaminas que favorecem o crescimento capilar.<\/span><\/p>\n

Vitamina A<\/span><\/h2>\n

Importante no processo de renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, a vitamina A tamb\u00e9m atua para manuten\u00e7\u00e3o e desenvolvimento do tecido capilar. A defici\u00eancia dessa vitamina no organismo reduz a atividade celular e fica mais vulner\u00e1vel ao surgimento de infec\u00e7\u00f5es. A falta do nutriente est\u00e1 tamb\u00e9m associada \u00e0 queda de cabelo e \u00e0 calv\u00edcie. Dentre os alimentos em que pode ser encontrada est\u00e3o a batata doce, cenoura, vegetais alaranjados e folhas verdes.<\/span><\/p>\n

Vitamina B5<\/span><\/h2>\n

Essa vitamina ajuda a evitar a queda do cabelo por envelhecimento. Al\u00e9m disso, fortalece os fol\u00edculos e c\u00e9lulas capilares para um bom funcionamento. A vitamina B5 tamb\u00e9m abre espa\u00e7o para o crescimento de novos fios, liberando a pele morta do couro cabeludo. Est\u00e1 presente na gema de ovo, leveduras, rim e f\u00edgado de animais, br\u00f3colis, batata, g\u00e9rmen de trigo, abacate, tomate e carne bovina magra.<\/span><\/p>\n

Vitamina B7<\/span><\/h2>\n

A vitamina B7, chamada ainda de Biotina, \u00e9 fundamental para o metabolismo de prote\u00ednas, carboidratos e gorduras. A defici\u00eancia deste nutriente tem como consequ\u00eancia a fraqueza e queda dos fios. As principais fontes da vitamina B7 s\u00e3o carnes e ovos.<\/span><\/p>\n

Vitamina C<\/span><\/h2>\n

A vitamina C, poderoso antioxidante, auxilia no combate aos radicais livres e evita o estresse oxidativo das c\u00e9lulas, um processo que afeta o crescimento e sa\u00fade do cabelo, sobretudo durante a fase de envelhecimento. O \u00e1cido asc\u00f3rbico tamb\u00e9m potencializa a absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo corpo. O d\u00e9ficit deste mineral est\u00e1 associado \u00e0 queda capilar. Frutas onde pode ser encontrada: acerola, laranja, tangerina, morango, kiwi, abacaxi, lim\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Vitamina D<\/span><\/h2>\n

A vitamina D, produzida pelo corpo humano a partir da exposi\u00e7\u00e3o solar, \u00e9 essencial para a sa\u00fade dos ossos e para o sistema imunol\u00f3gico. O nutriente auxilia no crescimento dos queratin\u00f3citos do fol\u00edculo capilar, parte da derme onde o cabelo se desenvolve. Pesquisas demonstram que a falta da vitamina tamb\u00e9m causa a perda dos fios. Pode ser encontrada em \u00f3leos de peixe e gema de ovo, mas em pouca quantidade. O recomendado \u00e9 tomar sol nos hor\u00e1rios mais apropriados para reposi\u00e7\u00e3o da vitamina D.<\/span><\/p>\n

Vitamina E<\/span><\/h2>\n

Tal como a vitamina C, a vitamina E tamb\u00e9m combate o estresse oxidativo que acelera o envelhecimento celular. J\u00e1 foi comprovado em estudos que o consumo dessa vitamina ajuda na sa\u00fade do cabelo, uma vez que pessoas que apresentam calv\u00edcie e tomaram suplemento de vitamina E durante oito meses tiveram um quadro de crescimento capilar. Alimentos onde pode ser encontrada: azeite, \u00f3leo de girassol, abacate, manga, kiwi, espinafre, acelga, ovos, azeitona, sementes e oleaginosas como am\u00eandoas, castanhas, avel\u00e3, amendoim, semente de girassol, pistache e nozes.<\/span><\/p>\n

Vitamina B2<\/span><\/h2>\n

A vitamina B2 atua no processo de forma\u00e7\u00e3o dos fios capilares e combate o enfraquecimento e queda dos mesmos. Est\u00e1 presente em carne, leite e verduras.<\/span><\/p>\n

Vitamina B12<\/span><\/h2>\n

Esse nutriente age na divis\u00e3o celular e auxilia o crescimento do cabelo. Pode ser encontrada principalmente em carnes de cortes magros, peixes, latic\u00ednios e ovos.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m das vitaminas mencionadas, para garantir um cabelo saud\u00e1vel \u00e9 importante incluir tamb\u00e9m na dieta alguns nutrientes, dentre os quais:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Ferro: auxilia no transporte do oxig\u00eanio pelos gl\u00f3bulos vermelhos e no crescimento dos fios. A defici\u00eancia de ferro causa a anemia, que est\u00e1 relacionada \u00e0 queda capilar.<\/span><\/li>\n
  • Zinco: age na repara\u00e7\u00e3o do tecido capilar e na produ\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o das gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas, importantes para a hidrata\u00e7\u00e3o dos fios.<\/span><\/li>\n
  • Prote\u00edna: \u00e9 o principal nutriente considerando que o cabelo \u00e9 quase que totalmente composto por prote\u00edna. Atua no crescimento e fortalecimento dos fios.<\/span><\/li>\n
  • \u00d4mega-3: \u00f4mega-3 s\u00e3o gorduras importantes que nosso corpo n\u00e3o produz e, por isso, devem ser obtidas atrav\u00e9s da dieta. S\u00e3o encontrados nas c\u00e9lulas que alinham o couro cabeludo e que fornecem os \u00f3leos para hidratar o cabelo.<\/span><\/li>\n
  • Sel\u00eanio: antioxidante que atua no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento dos cabelos, deixando-os brancos ou grisalhos.<\/span><\/li>\n
  • Taurina: a taurina \u00e9 um nutriente que protege os fol\u00edculos capilares sendo capaz de evitar a queda dos fios.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0Os alimentos onde podem ser encontrados esses nutrientes s\u00e3o: ostras, ovos, carne vermelha, peixes oleosos, espinafre, lentilhas, castanha do par\u00e1, g\u00e9rmen de trigo, abacate, nozes e sementes de ab\u00f3bora.<\/span><\/p>\n

    Conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n

    Como visto neste artigo, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com as vitaminas e nutrientes adequados \u00e9 o melhor tratamento que podemos oferecer ao nosso cabelo. Algumas outras a\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m colaboram para a sa\u00fade e beleza dos fios, como beber muita \u00e1gua, no m\u00ednimo 2 litros por dia se poss\u00edvel, dormir bem, evitar banhos muito quentes e se atentar para poss\u00edveis desequil\u00edbrios hormonais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Essenciais para o bom funcionamento do organismo, as vitaminas tamb\u00e9m impactam na sa\u00fade do cabelo, que necessita dos nutrientes para seu crescimento. A falta das vitaminas pode causar queda, quebra ou fazer com que os fios cres\u00e7am mais lentamente. Assim, al\u00e9m de fatores hormonais e gen\u00e9ticos, uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada tamb\u00e9m pode ser a causa de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3212","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tratamentos-alopecia"},"yoast_head":"\nAs melhores vitaminas para o cabelo - MyCapil \u2714\ufe0f<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neste artigo, falaremos sobre As melhores vitaminas para o cabelo. 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