{"id":7948,"date":"2022-05-26T10:33:47","date_gmt":"2022-05-26T14:33:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mycapil.com\/?p=7948"},"modified":"2022-05-26T10:37:10","modified_gmt":"2022-05-26T14:37:10","slug":"biotina-para-o-cabelo-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mycapil.com\/pt-br\/biotina-para-o-cabelo-beneficios\/","title":{"rendered":"Biotina para o cabelo: para que serve e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p>A palavra biotina vem da antiga palavra grega &#8220;biotos&#8221;, que significa vida ou sustento. A biotina, ou vitamina B7, \u00e9 uma vitamina sol\u00favel do complexo B e \u00e9 considerada essencial para o organismo humano por contribuir com a correta manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Embora colabore em v\u00e1rios processos importantes no corpo, o benef\u00edcio mais conhecido da biotina \u00e9 como fortalecedor das unhas e do cabelo.<\/p>\n<p>Essa vitamina auxilia na produ\u00e7\u00e3o de queratina, uma prote\u00edna essencial para a composi\u00e7\u00e3o dos cabelos. Al\u00e9m disso, a biotina faz parte do metabolismo de diversos nutrientes, que ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o da pele, do couro cabeludo e no crescimento de fios saud\u00e1veis.<\/p>\n<h2>Para que serve a biotina?<\/h2>\n<p>A biotina \u00e9 fundamental na produ\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio, uma forma de reserva de energia produzida e armazenada pelo corpo atrav\u00e9s da transforma\u00e7\u00e3o dos carboidratos. Age tamb\u00e9m para o funcionamento de enzimas respons\u00e1veis pela absor\u00e7\u00e3o de gorduras, amino\u00e1cidos e da glicose, al\u00e9m de atuar na forma\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e garantir energia para as c\u00e9lulas e controlar a gilicemia.<\/p>\n<p>Tem ainda importante fun\u00e7\u00e3o na regula\u00e7\u00e3o de genes, modificando as atividades de fatores de transcri\u00e7\u00e3o. Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o sistema nervoso, al\u00e9m de auxiliar na absor\u00e7\u00e3o das outras vitaminas do complexo B no intestino, reduzir o cansa\u00e7o e a fraqueza, produzir energia e aumentar a disposi\u00e7\u00e3o. A biotina \u00e9 tamb\u00e9m um nutriente muito importante durante a gravidez, pois contribui para o bom crescimento e desenvolvimento embrion\u00e1rio.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, promove a sa\u00fade da pele favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e a hidrata\u00e7\u00e3o, ajuda na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes importantes para combater o colesterol e funciona no tratamento de alopecia e acne.<\/p>\n<h2>Quais os benef\u00edcios da biotina para os cabelos?<\/h2>\n<p>No caso de uma defici\u00eancia de biotina no organismo, a reposi\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/mycapil.com\/pt-br\/melhores-vitaminas-cabelo\/\">vitamina<\/a> torna os cabelos mais saud\u00e1veis e ajuda a reverter o processo de queda capilar causado pela falta do nutriente. O mesmo vale para as unhas, j\u00e1 que a suplementa\u00e7\u00e3o de biotina promove a melhora da espessura delas, reduzindo a quebra.<\/p>\n<p>Entretanto, pesquisas mostram que pessoas que n\u00e3o possuem defici\u00eancia de biotina n\u00e3o se beneficiam da suplementa\u00e7\u00e3o, uma vez que o corpo n\u00e3o ir\u00e1 aproveitar o nutriente para a finalidade desejada. \u00b4Confira a seguir alguns dos benef\u00edcios para o cabelo:<\/p>\n<ul>\n<li>Auxilia no metabolismo de nutrientes e favorece a produ\u00e7\u00e3o de queratina;<\/li>\n<li>Crescimento dos fios mais fortes e resistentes;<\/li>\n<li>Apar\u00eancia rejuvenescida e saud\u00e1vel dos cabelos;<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o \u00e0 queda capilar;<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o \u00e0 caspa;<\/li>\n<li>Repara\u00e7\u00e3o da espessura dos fios;<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o do surgimento de fios brancos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No caso de um consumo via oral da biotina, a circula\u00e7\u00e3o do sangue fica respons\u00e1vel por entregar o nutriente ao bulbo capilar. Por isso, costuma ser indicada por especialistas como um combinado, oferecendo n\u00e3o s\u00f3 a vitamina ao paciente, mas tamb\u00e9m medicamentos coadjuvantes para aumentar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no local que precisa ser tratado.<\/p>\n<p>O uso t\u00f3pico ou externo, por outro lado, deposita a biotina exatamente no local em que ela deve estar. Embora os efeitos internos n\u00e3o sejam t\u00e3o pronunciados nesse caso, os cabelos ganham, diretamente, muita hidrata\u00e7\u00e3o, brilho e sedosidade.<\/p>\n<h2>Como devo ingerir a biotina?<\/h2>\n<p>A biotina \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua, o que significa que nosso corpo n\u00e3o consegue armazen\u00e1-la. Por isso, precisamos consumi-la regularmente, seja pela suplementa\u00e7\u00e3o ou pela alimenta\u00e7\u00e3o, a fim de manter os seus n\u00edveis adequados, al\u00e9m de preservar a sa\u00fade do nosso organismo. De acordo com a Anvisa, a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de biotina para adultos \u00e9 de 30 mcg (microgramas), sendo obtida atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de alimentos ricos na vitamina ou de um suplemento nutricional.<\/p>\n<p>O suplemento deve ser tomado segundo orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico ou nutricionista, pois a quantidade de biotina em cada suplemento varia de acordo com a marca. A \u00fanica dose que foi experimentada por via oral em pessoas para fortalecer unhas e cabelos foi de 2,5 mg por dia durante 6 meses. O consumo em excesso da biotina pode alterar exames de sangue e provocar alguns sintomas inc\u00f4modos como n\u00e1usea, diarreia, acne, descama\u00e7\u00e3o ao redor dos olhos e conjuntivite.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7949\" src=\"https:\/\/mycapil.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/biotina-suplemento-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"712\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/mycapil.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/biotina-suplemento-300x200.jpg 300w, https:\/\/mycapil.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/biotina-suplemento-150x100.jpg 150w, https:\/\/mycapil.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/biotina-suplemento.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 712px) 100vw, 712px\" \/><\/p>\n<p>A biotina n\u00e3o causa nenhum mal \u00e0s pessoas saud\u00e1veis. Entretanto, embora a intoxica\u00e7\u00e3o seja rara, indiv\u00edduos com insufici\u00eancia renal devem ficar atentos, j\u00e1 que a biotina \u00e9 excretada pelas fezes e urina. O uso da biotina pode disfar\u00e7ar problemas cujos sintomas s\u00e3o justamente a queda de cabelo e as unhas fracas, como a defici\u00eancia de ferro, e atrasar um diagn\u00f3stico correto. Assim, \u00e9 fundamental que seja consumida somente com recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do suplemento de biotina, tamb\u00e9m existem shampoos com essa vitamina na f\u00f3rmula e mesmo n\u00e3o sendo cientificamente comprovados para a finalidade capilar, acredita-se que seu uso di\u00e1rio poderia fortalecer as fibras e favorecer o crescimento do cabelo.<\/p>\n<h2>Alimentos ricos em biotina<\/h2>\n<p>A forma de ingest\u00e3o natural do nutriente consiste em consumir diariamente alimentos ricos em biotina como: amendoim, avel\u00e3, farelo de trigo, aveia, nozes, am\u00eandoa, sementes de girassol, lentilha, ervilha, cenoura, batata-doce, cogumelo, banana, abacate, gema de ovo, f\u00edgado bovino, carne de porco e peixes em geral.<\/p>\n<p>Para preservar os nutrientes dos alimentos ricos em biotina, cozinh\u00e1-los no vapor ajuda nessa conserva\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, evitar fatiar muito ou cozinhar por um longo tempo e com muita \u00e1gua.<\/p>\n<p>Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 cozinhar os alimentos com a casca e n\u00e3o os guardar na geladeira por muito tempo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode aproveitar a \u00e1gua do cozimento para preparar outros alimentos, uma vez que essa \u00e1gua pode reter grande parte dos nutrientes que s\u00e3o reaproveitados em uma outra prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A palavra biotina vem da antiga palavra grega &#8220;biotos&#8221;, que significa vida ou sustento. A biotina, ou vitamina B7, \u00e9 uma vitamina sol\u00favel do complexo B e \u00e9 considerada essencial para o organismo humano por contribuir com a correta manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. 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